Etter en travel uke er fredagskvelden ofte det første pusterommet familien får, men den forsvinner fort hvis den blir fylt med praktiske gjøremål i stedet for hvile. Ved å tenke gjennom kvelden på forhånd kan man sørge for at den faktisk oppleves som starten på helgen, og ikke bare som enda en travel kveld.
Bestem gjerne allerede om morgenen hva som skal skje til middag fredag, slik at ingen trenger å ta den avgjørelsen når de er slitne etter en lang arbeidsuke. En enkel, kjent rett uten mye om og men gjør at kvelden kan brukes på noe annet enn matlaging fra bunnen av.
La kvelden ha et rolig tempo
Legg gjerne ikke inn nye avtaler eller gjøremål fredag kveld, selv om det kan være fristende å rydde unna en siste ting før helgen. En kveld uten krav gir hele familien en sjanse til å senke skuldrene sammen, før resten av helgen fylles med egne planer.
Bruk gjerne litt av kvelden til å se kort på helgens planer sammen, uten at det blir en lang gjennomgang. Å vite omtrent hva som venter, gjør at ingen blir overrasket lørdag morgen, samtidig som selve fredagskvelden fortsatt kan være rolig og uformell.
Med en fredagskveld som er tenkt gjennom på forhånd, glir overgangen til helgen lettere for hele familien. Det gir en naturlig pause mellom ukens travelhet og helgens frihet, og helgen kan starte i det tempoet familien faktisk trenger denne uken.
Det kan også hjelpe å bevisst legge bort arbeidsrelaterte oppgaver og meldinger fredag kveld, slik at tankene faktisk får hvile fra ukens gjøremål. Selv en liten beskjed fra jobben kan trekke oppmerksomheten bort fra familien og gjøre det vanskeligere å koble helt av. Ved å sette en tydelig grense for når kvelden begynner, blir det enklere for hele familien å være til stede sammen, uten at tankene vandrer tilbake til uken som gikk. Denne lille grensen krever litt disiplin i starten, men den lønner seg raskt gjennom en roligere helg.
